JE L'AVAIS DIT

Voilà,
Ca y est, je termine 3ième (de ma catégorie) dans les championnats départementaux de cross.
Sans préparation, au contraire, j'étais fatigué.
La seule chose que j'ai fait, je vous l'ai dit.
Sûr, je peux améliorer ma vitesse et mon endurance. Mais je vous ai dit que je n'ai pas de talent. Et en plus le terrain était boueux, gras, et les concurrents avaient des pointes et moi non. Mes chaussures glissaient comme des patins sur la glace. Il me fallait constamment chercher l'herbe pour avancer un peu dans ce bourbier.

MAIS : J'avais de la PUISSANCE. J'en ai parlé, de cette puissance. Je passais mes concurrents dans les montées, j'avais une foulée aérienne. J'avais de la relance, là où les concurrents trainaient la patte.

La seule explication se trouve sous vos yeux, dans ce blog : je complète mon entraînement avec un engin qui me permet de faire des multiples éducatifs, qui me permet de travailler ma force, qui m'améliore mon "pied" ET qui me permet aussi de multiplier fois deux la durée de mon entraînement.

Avec l'expérience que j'ai, maintenant 15 ans, je serais un très bon coach pour celui qui veut élargir son entraînement avec le kickbike.
En attendant, je vous ai dit AUSSI pourquoi - jusqu'à maintenant - il n'y a (presque) personne qui s'y intéresse (voir articles précédents).

Bon, cela me laissera le temps, alors, de gagner le challenge auquel je participe.

Préparation

Il est grand temps que je commence à me préparer, j'ai la première course de mon challenge le 7 février, c'est bientôt.
Il me manque un peu de vitesse, je me demande si je n'essayerai pas mes séances fractionné avec le kickbike, cela sera moins traumatisant pour mes vieux os.
Je mettrai mon cardio, comme ça je peux vérifier ma "théorie" sur les FC maximales en trotinette, comparées avec celles de la course à pied sans planche.
Je travaillerai en grande vélocité, sans rechercher de la vitesse absolue.
Il faut, par exemple, que je tienne un rythme de 100 appuis/minute, sur environ 1'30"
ce qui donne 150 demi-foulées.
Je verrai demain. Vous voyez que c'est du pur empirique. Mais ça marche.
Ca marche, puisque j'utilise un bon support matériel.

Pas pret

Je vois que la partie francophone de l'Europe n'est pas encore prete pour la
trotinette. Les commentaires néerlandophones commencent à rentrer, donc je
réponds - sur le deuxième blog - en néerlandais. Ils sauront entre autre à quoi
il faut faire attention lors d'un achat.
Ils sauront aussi comment on peut travailler sa technique de course à pied, avec
le kickbike (= trotinette).
Comme j'ai annoncé, je réponds là ou on me pose des questions.
Vous pouvez poser des questions dans les "commentaires" qui sont libres d'accès
à tout le monde.
Mon but, c'est faire des échanges.
Vous pouvez aussi attendre le jour où la trotinette fait partie intégrale de chaque
entrainement en course à pied, avant de faire le pas, sans poser des questions.
C'est possible,... mais ce sera plus long.

Pourquoi tant de réticence (1)

Dès que j'ai le temps j'expliquerai pourquoi il y a tant de réticence
à l'utilisation de la trotinette, parmis les coureurs.
Bon, allez, je commence maintenant : la raison principale, c'est que
les gens ont peur du ridicule.
Soyez honnete : est-ce que vous vous voyez faire des kilomètres sur
une trotinette - ce jeu d'enfant - sous le regard amusé des spectateurs
(imaginaires, puisque les gens te voyent à peine passer)
C'est un facteur plus important qu'on peux s'imaginer.

Deuxièmemement, nous n'aimons pas changer nos habitudes. Qu'est-ce qui
est plus rassurant que de faire son circuit habituel en courant sa demi-
heure (ou plus) d'endurance. On a un schéma et on y tient, c'est pas le
premier clown avec une trotinette qui va nous faire changer !

AVANT l'aérobic on ne voyait personne faire ses mouvements sur la musique,
et surtout pas en public, et surtout pas seul.
Voilà un troisième facteur : dès qu'on est plusieurs, cela va déjà beaucoup
mieux et on ose se lancer, surtout si celui qui mène le groupe affiche son
diplome et aussi son grand sourire dents blanches et teint bronzé.
Jantjes et plus inconnu que mister nobody. Vous ne savez pas qui je suis, les
journaux ne m'ont pas annoncés, je ne suis pas passé à la télé
(mais ça viendra ! haha), et je n'ai aucun certificat qui prouve que
je suis sérieux (au passage : je suis diplomé maitrise en education
physique).

Et surtout : c'est trop facile. Cela ne coute presque rien. Il faut meme pas
payer un stage 4 étoiles pour débuter (excusez moi, mes ^ ne marchent plus
sur mon clavier). Il n'y a pas besoin de moniteurs breveté d'état, certifié
Jeunesse et Sports (Pourtant : Jantjes possède aussi un Brevet d'Etat, et
peut initier n'importe quel sport, donc aussi la trotinette, contre rénumération).
Bref : quand c'est trop facile, trop évident, cela n'attire pas.

Et en plus : il n'y a aucun athlète de haut niveau qui le pratique ou
qui en fait la publicité. DONC c'est bidon.
Il faudrait que je contacte Gebre et que je le mette pendant 1 an sur
ma trotinette pour voir s'il bat son record à Berlin après.

Dernier message de 2009

Je serais obligé de faire quelque chose pour les néerlandophones, je crois que certains sont très ouvert aux nouvelles techniques, mais pas nécessairement à l'aise dans d'autres langues.

J'ai ouvert le blog à tout commentaire, cela facilitera sûrement les échanges.

Je dois également améliorer la mise en page, il faut que les informations restent agréables à lire.

Je tiens aussi à répéter que je ne suis pas un commerçant, ni un vendeur de vélos, et que je n'ai aucun lien avec des commerçants (peut-être que cela viendra plus tard).

Je veux uniquement approfondir mes connaissances empiriques concernant l'entrainement en course à pied, et les partager dans un but non-lucratif, comme le Père Noel (bien que je soupçonne ce dernier d'avoir des liens commerciaux) ou mieux : comme le Saint Nicolas qui donne uniquement pour aider les autres.

Ayant fait - depuis 15 ans maintenant - tout seul au moins 20000 kilomètres (il faut que je calcule cela précisement, un jour), et ayant envie de partager cet expérience, mes voeux pour l'année 2010 seront les suivants :

QUE 2010 SOIT L'ANNEE DE LA TROTINETTE !

Français

Cela devient une habitude d'écrire des petits mots sur un blog, à 200 frappes/minute.
Puisque je me sens contraint de choisir une langue pour écrire mon histoire, je décide pour le Français.
Pour résumer ce qui précède : depuis 15 ans je m'entraine d'une façon très personnelle pour préparer mes compétitions en course à pied. D'une façon empirique, j'ai découvert que ma méthode marche très bien, avec des bons résultats. Mieux : depuis que je m'entraine de cette façon, mes résultats en compétition s'améliorent. Là où je valait 43 minutes au 10km, et 5min 25 sur 1500m en examen à 18 ans, je suis descendu en dessous des 37 (sur un VRAI 10km) en V2 (50+). Ceux qui aiment les chiffres, comprendront.
Quand je m'en suis rendu compte, j'étais tellement entousiaste que j'ai proposé au dirigeant de mon club d'athlétisme d'acheter le matériel nécessaire pour permettre aux jeunes et moins jeunes de s'entrainer de cette façon. Il l'a laissé de côté. J'étais un peu déçu et l'idée est venu d'écrire un livre sur le sujet et de prouver que mon idée était géniale.
Cela dure déjà au moins 5 ans que ce livre me trotte dans la tête; mais je ne suis pas satisfait de ce que j'écris. Trop court, trop la même chose, cela n'intéressera que quelques spécialistes, et encore faut-il qu'ils y croient.
En plus il faut pas que je rêve à gagner de l'argent avec un livre sur la course à pied : il y en a tellement et ils sont tellement spécialisés ! Je ne peux rien ajouter à la science de la course à pied.
Et pourtant, la presse spécialisée et la science ont oublié quelque chose. Le point fort de la science, c'est qu'elle peut approfondir les connaissances. Mais ouvrir des nouvelles voies n'est pas nécessairement son fort.
Donc, qu'est-ce qui me reste à faire , à moi, qui voit des nouvelles possibilités pour la course à pied ?
J'en ai bien profité moi-même, pendant environ 15 ans maintenant. Cela me donnait un avantage sur les concurrents de mon niveau.
Maintenant que je suis satisfait du nombre des coupes sur ma commode, il est peut-être temps que je partage mes connaissances avec d'autres.

Il reste quand même un obstacle qui peut empêcher un grand changement dans l'entrainement de la course à pied : les gens tiennent à leurs habitudes. Je ne pense pas qu'il vont tout de suite essayer autre chose parce que Jantjes le leur a dit.
Ils ont aussi peur du ridicule, d'être le seul dans leur entourage qui s'entraine d'une façon pas commune.
Eh oui, c'est comme ça.
Quand je faisais du rollers au bord du Canal, avant le grand "boom", les gens me regardaient comme si j'étais un extraterrestre. Maintenant tout le monde en fait (bien que cela baisse depuis un moment).
Vous comprenez donc ce que je veux dire : il me faudrait une star qui présente mon système d'entrainement, suivie par les média, qui en font la promotion.

Voilà le côté historique.
Je n'ai encore rien dit sur le côté pratique. Vous comprenez que cela me coûte de divulguer quelque chose qui était mon secret pendant presque 15 ans.
Je vous ai donné un indice, hier. Sur la photo vous voyez une personne qui tient quelque chose entre les mains. Ce quelque chose, c'est le secret de mon entrainement (mais sous une forme plus sophistiqué).
Je vous ai parlé du matériel éducatif en natation.

C'est le matériel éducatif de la course à pied. Cela consiste en une planche, 2 roues et 2 freins.
Cette planche permet de reproduire le mouvement de la course à pied, alternativement des 2 jambes. Elle est d'une extrème utilité en tout ce qui concerne l'entrainement : du travail du pied, par le travail de la foulée à l'entrainement de force et d'endurance.
J'ai beaucoup de choses à dire sur cette planche. Mais je vais attendre que quelqu'un me donne le nom commun de cette planche, avant de continuer. Ensuite, ceux qui sont intéressés peuvent me poser des questions pratiques sur l'entrainement avec cette planche.

Allez, bonne chance. Maintenant c'est facile à trouver de quoi il s'agit ! J'ai donné de très gros indices.

Apprendre

J'ai encore beaucoup à apprendre, concernant l'utilisation de ce blog. Je peux améliorer nettement la mise en page. Je ne sais pas très bien non plus comment "gérer" les commentaires (pour l'instant il n'y a que moi qui en donne, de toute façon)

Ik heb nog veel te leren over het beheren van deze blog. De inhoud wordt dan wel vanzelfs interessant.

I have to learn about the management of this blog. Only then it will become interesting for others.

Bon, en attendant, est-ce que quelqu'un a trouvé le nom de l'outil qui révolutionera l'entrainement de la course à pied ? Pas encore ? Bien sûr, puisque ce blog n'est pas encore connu.

J'ai envie de vous donner un petit indice.